Que é beber moito, como bebes con moderación ou non debes beber en absoluto: que debes escoller?
Na nosa sociedade existe unha actitude ambivalente ante o alcol e o seu consumo: por unha banda, "Beber é prexudicial para a saúde! ", en cambio "quen xa non bebe? ". Na nosa opinión, isto débese a que a medicina adoita ver o consumo de alcohol desde dúas posicións extremas: a norma (a sobriedade) e a enfermidade (a adicción ao alcohol). Ao mesmo tempo, os absentios son unha minoría na sociedade: dende o 40% da poboación total (incluíndo menores e persoas maiores) ata o 10-15% da poboación adulta. A este respecto, moitas persoas teñen unha pregunta: "É tan prexudicial o consumo de alcohol cando é tan común e os propios médicos, que falan constantemente dos seus danos, case nunca se absteñen? ""Como tal, este artigo pretende falar non só dos perigos e danos reais do consumo excesivo de alcol, senón tamén do que constitúe o seu consumo cun mínimo risco para a saúde.
abuso de alcohol
Comecemos con algunhas definicións importantes. Que é o uso, abuso e adicción de alcohol? En si mesmo, o consumo de alcohol, como moitas outras substancias, é un tipo de comportamento humano. A diferenza entre o alcol (e o tabaco) e moitos outros alimentos está relacionada coa súa capacidade para afectar a actividade mental dunha persoa: emocións, comportamento, pensamento. Polo tanto, o alcohol clasifícase como unha substancia psicoactiva (mental), que inclúe tamén as drogas (opioides, psicoestimulantes e cannabis), as drogas psicotrópicas (barbitúricos, benzodiazepinas) e as substancias tóxicas (cola, gasolina, disolventes). O alcohol e a maioría das substancias psicoactivas poden causar abuso e adicción nos humanos. Enténdese por maltrato unha forma de consumo que prexudica á persoa física (aumento da presión, danos no fígado, corazón e nervios) e mental (insomnio, depresión, ansiedade) e profesional (despedimento), familiar (divorcios, escándalos) e público. saúde (detencións, condución ebria) vida dunha persoa.
O abuso xa é unha condición dolorosa e require a intervención dun médico, pero o importante é que nesta fase tamén pode ser un terapeuta xeral ou un neurólogo que teña habilidades de intervención a curto prazo para problemas de alcohol. A adicción ao alcohol xa é unha enfermidade, como a ansiedade ou a depresión, na que unha persoa necesita a axuda doutros médicos: un narcólogo ou un psicoterapeuta.
A dependencia do alcohol inclúe unha combinación de trastornos do comportamento, do pensamento e do funcionamento físico do organismo que se desenvolven tras o consumo repetido de alcohol. Os principais síntomas da adicción ao alcohol son unha forte compulsión a "beber" ("ansia"); Violación da capacidade de controlar o consumo de alcohol (iniciar e deixar de beber e a dose) ("sen freos, atracones"); desexo ou intentos infrutuosos de reducir ou controlar o consumo de alcohol; un estado de abstinencia (síndrome de abstinencia, "desperdicio"), se deixa ou reduce o consumo de alcohol e alivia esta condición coa bebida; tolerancia - un aumento gradual da dose de alcohol consumida; ignorar outros intereses e aumentar o tempo de beber; e, finalmente, a continuación da bebida, co seu evidente prexuízo para a saúde. Pódese facer un diagnóstico de adicción se tres ou máis destes signos están presentes no prazo dun mes do ano pasado (por exemplo, un día de consumo intenso semanal un venres despois do traballo ou catro semanas de consumo excesivo de alcohol ao ano).
Na sociedade, se o 5-10% da poboación abusa do alcohol e outro 4% da poboación (2% das mulleres e 6% dos homes) é dependente do alcol, entón o resto da poboación será un 10-20% máis. consciente do consumo excesivo de alcohol. Segundo a definición da OMS, o consumo excesivo (perigoso ou arriscado) de alcohol defínese como cantidades ou tipos de alcol que provocan danos para a saúde se continúan (é dicir, que posteriormente conducen a abusos).
Agora crese que a cantidade de alcol consumida determina directamente a probabilidade de desenvolver varios problemas de alcol (uso perigoso, abuso e dependencia), despois do cal pode ser necesaria a retirada por atracones. Os adultos sen alcohol non consumen máis de 20 g de alcohol etílico ao día para minimizar o risco de problemas. Ao mesmo tempo, o consumo de alcohol non debe ser superior a 5 días á semana con 2 días obrigatorios de sobriedade. Segundo a OMS, 10 g de alcohol etílico equivalen a 1 unidade estándar (dose) de alcohol inxerida. Unha dose de alcohol está contida en 330 ml. cervexa cunha forza do 5%; en 140 ml de viño seco (9-11%); en 70 ml de viño fortificado (18%); e en augardentes de 35 ml (40%). Para calcular a cantidade de alcohol etílico en gramos nunha bebida alcohólica, o volume da bebida debe multiplicarse pola súa forza e un factor de conversión de 0, 79 (cada mililitro de alcohol etílico puro contén 0, 79 g).
Non obstante, nalgunhas situacións, mesmo beber unha ou dúas latas de alcol ao día non é desexable: cando conduces, estás embarazada ou amamantando, cando tomas certos medicamentos, para moitas enfermidades e cando non podes controlar o teu consumo de alcol (é dicir, tes algunha dos signos de adicción).
Que problemas causa o alcohol?
Os problemas de alcol non só son prexudiciais para a saúde e a psique, senón tamén para diversas consecuencias profesionais, familiares e sociais do consumo excesivo de alcohol.
Obsérvase un risco baixo de problemas de alcol con 3-4 bebidas por día para os homes (20 bebidas por semana) e 2-3 para as mulleres (15 bebidas por semana). O risco medio de problemas vese en 25-35 doses por semana para homes e 15-25 doses para mulleres. Obsérvase un alto risco de problemas de alcol con máis de 35 bebidas á semana en homes e máis de 25 en mulleres. Un novo aumento do consumo indica abuso e aumenta considerablemente (6, 5 veces) o risco de desenvolver dependencia do alcohol e enfermidades somáticas relacionadas. Isto permítelle calcular a cantidade de alcol consumida nos últimos 7 días, que se pode tomar como un indicador do consumo medio de alcol en xeral. E entón podes avaliar o risco que ten beber e se é doloroso.
Ademais da cantidade de alcol consumida, a probabilidade dunha persoa de desenvolver abuso e dependencia do alcol tamén está influenciada por factores hereditarios, persoais e sociais; tamén se denominan factores de risco. Os factores de risco hereditarios (xenéticos) inclúen a adicción ao alcohol dos pais (o risco aumenta 3-4 veces) e outras adiccións (a drogadicción - un aumento do risco de 4-5 veces e o tabaquismo da nai - 2-3 veces). Actualmente, identificáronse moitos xenes responsables do desenvolvemento da adicción ao alcohol, pero só determinan o 30-40% do risco da súa aparición. Isto. O risco de alcol depende dun 60-70% da personalidade da persoa e do seu entorno.
As diferenzas xenéticas tamén afectan aos trazos fisiolóxicos e psicolóxicos das persoas relacionados co consumo de alcohol. Reveláronse as seguintes características: a) metabolismo (procesamento) inusual (lento ou acelerado) do etanol - "Emborracho facilmente ou emborracho por completo"; b) desenvolvemento acelerado da tolerancia - "non toma vodka"; c) reaccións alteradas ao alcohol (irritabilidade, agresión e depresión).
Que características dunha persoa aumentan o risco de desenvolver dependencia do alcol? Os máis importantes son o xénero masculino, o consumo precoz de alcohol, a nova idade (16-19 anos), a vida fóra do matrimonio (solteiro, divorciado ou viúvo), baixos ingresos, falta de traballo, xubilación. Os problemas psicolóxicos que adoitan predispoñer ao desenvolvemento da dependencia do alcohol a unha idade nova (antes dos 25 anos) son a inestabilidade emocional (cambios de humor, irritabilidade, comportamento agresivo), intoxicación alterada, hiperactividade e comportamentos de risco (comportamento de busca de estímulo - xogos de azar, moitos sexos). socios), así como o aumento do consumo de alcohol a unha idade nova.
Problemas de saúde mental que adoitan levar ao desenvolvemento da dependencia do alcohol na idade adulta (despois dos 30 anos) Existencia e perspectivas. Os factores sociais de risco do alcoholismo inclúen o alto estrés familiar para as mulleres e o estrés laboral para os homes, o baixo nivel social da familia. (pobreza, malas condicións de vivenda), alteración da estrutura e funcionamento da familia (incompleta - para as mulleres).
Que se lle pode recomendar a unha persoa que bebe alcohol moderadamente, pero ten factores de risco para desenvolver dependencia do alcol, é dicir. H. podes converterte nun alcohólico
Nestes individuos, mesmo a bebida de risco moderado pode causar os mesmos problemas que a bebida de baixo risco nas persoas sen estes factores. Por iso, deben evitar o desenvolvemento do abuso e a adicción ao alcohol, que só se poden conseguir observando constantemente os límites do consumo moderado de alcol. Mesmo doses únicas de altas doses de alcohol (máis de 5 doses ao día) poden contribuír ao desenvolvemento de problemas de alcohol asociados á intoxicación: intoxicación, lesións, accidentes, violencia; e o consumo a longo prazo de incluso pequenas cantidades de alcohol (3-5 bebidas ao día) aumenta o risco de adicción en 2-3 veces en comparación coas persoas que non teñen estes factores de risco hereditarios, persoais e sociais. Polo tanto, para eles, as sobredoses son inaceptables.
Que consellos se lle pode dar a unha persoa que bebe con moderación e non ten factores de risco para desenvolver unha dependencia do alcol pero segue en risco de converterse en alcohólica? Nestas persoas, cun consumo constante de alcohol, o risco de desenvolver unha adicción é mínimo. Non obstante, se están expostos a factores externos desfavorables (despedimento, divorcio, xubilación) ou internos (enfermidade, ansiedade e depresión) e permiten excesos alcohólicos (consumo de grandes cantidades de alcohol - máis de 5 doses ao día durante 3-7 días) ou a cantidade de Se aumenta a cantidade de alcol que consume regularmente, a adicción e o abuso poden desenvolverse nun curto período de tempo.
Por último, cal é o consello para quen consuma alcol en cantidades perigosas ou prexudiciais? Que dicirlle a un paciente así? O consello é bastante sinxelo: intente beber menos ou, se iso non funciona, deixe de beber alcohol. Como beber menos? Diluír as bebidas alcohólicas, substituír o alcohol por refrescos; Coma antes e despois de beber. Proba a quitar a mente do vaso e beber máis lentamente; facer outra cousa para beber menos; Comeza máis tarde do habitual; Evita os días de xaxún: é mellor dous ou tres ou incluso catro días á semana. Procura non entrar en situacións de alto risco nas que podes perder o control: en campañas, cos amigos, despois do traballo, nas vacacións, despois de pagar, os fins de semana. Procura non beber cando esteas aburrido, só, irritable, tenso e de mal humor, con insomnio e ansiedade; e se te atopas nunha situación así, déixate, négase. Proba outras formas de entretemento e recreación; e sobre todo, aprender a rexeitar. É importante atopar persoas que consuman con moderación e que estean dispostas a apoialo nos seus esforzos por resolver os seus problemas de bebida.
A pregunta final á que pretende responder este artigo é: Que deben facer unha persoa e os seus seres queridos cunha adicción ao alcohol (alcoholismo) preexistente?
O cesamento do consumo é necesario se experimenta ansias frecuentes de alcol (incluíndo con fins de relaxación, alivio do estrés, diversión); Non se pode controlar a cantidade de bebidas que sofre unha resaca ao día seguinte de beber moito e necesita unha bebida para mellorar o seu benestar; Cada vez fai falta máis alcohol para emborracharse ou volverse "normal" Tamén é necesario deixar de beber se tes hipertensión (o alcol non cura a presión arterial, senón que, pola contra, aumenta o risco de sufrir crise hipertensiva e ictus ), enfermidades hepáticas, inflamación do páncreas e toma de medicamentos incompatibles con el, o alcohol sofre (antibióticos, drogas para o corazón, drogas para presión, etc. ) Se non podes parar por ti mesmo, non te desesperes, agora hai suficientes especialistas cualificados: psicoterapeutas. e Narcólogos que che proporcionarán unha axuda eficaz de forma anónima: sen rexistro, anuncio de emprego e suspensión do carné de conducir. O principal é que o alcoholismo é curable, pero o resultado do seu tratamento non é a restauración da "capacidade para beber de novo na empresa". , como todos os outros 100 gramos" pero o mantemento eficaz da sobriedade durante moito tempo.